penyebab orang menjadi malas, tidak produktif, dan tidak kreatif

penyebab orang menjadi malas, tidak produktif, dan tidak kreatif


kenapa belakangan ini kita sering merasa sangat malas mengerjakan sesuatu yang seharusnya kita kerjakan, padahal itu sangat penting.

kita lebih mudah larut dalam browsing internet sambil rebahan, dan melakukan pekerjaan yang nggak penting lainnya seperti yang disebutkan tadi.

karena rebahan sambil browsing internet atau bermain game itu mudah dan memberikan kenikmatan instan ketika tubuh melakukan aktivitas yang menyenangkan atau membahagiakan, otak akan mengeluarkan hormon kebahagiaan. hormon kebahagiaan terdiri atas beberapa jenis, salah satunya yaitu dopamin.

apa itu dopamin ?

hormon dopamin adalah senyawa kimiawi di otak yang berperan untuk menyampaikan rangsangan ke seluruh tubuh. hormon ini mempengaruhi berbagai aktivitas manusia, mulai dari kemampuan mengingat hingga menggerakkan anggota tubuh. hormon dopamin dikenal juga sebagai neuron transmitter, yaitu senyawa kimia yang berperan sebagai penghantar stimulus (pesan berupa rangsangan) ke sel saraf, baik di otak maupun di otot.

hormon dopamin juga disebut sebagai hormon pengendali emosi. saat dilepaskan dalam jumlah yang tepat, hormon ini akan meningkatkan suasana hati, sehingga orang akan merasa lebih senang dan bahagia.

sebaliknya, jika kekurangan hormon dopamin akan membuat suasana hati menjadi buruk, bahkan dapat meningkatkan risiko terjadinya depresi.

secara sederhana dopamin adalah hal yang membuat kita menginginkan sesuatu, dan dengan adanya keinginan itu, maka kita akan termotivasi melakukan tindakan untuk mewujudkannya dalam kegiatan sehari hari. otak memprioritaskan aktivitas berdasarkan tingkat dopamin yang dihasilkan dari aktivitas tersebut.

jika dopamin yang kita lakukan hanya menghasilkan sedikit saja dopamin, maka motivasi yang muncul juga akan sedikit. sebaliknya, jika ada aktivitas yang menghasilkan banyak dopamin kita akan termotivasi untuk melakukan aktivitas itu lagi dan lagi.

dopamin secara alami diproduksi oleh tubuh kita semua. kegiatan bisa menghasilkan dopamin. namun terdapat aktivitas yang menghasilkan dopamin tinggi dan ada juga kegiatan yang menghasilkan dopamin yang rendah.

aktivitas aktivitas bermanfaat seperti, belajar, mengerjakan tugas, berolahraga, menghasilkan karya, cenderung menghasilkan dopamin rendah.

disaat ini, kita terlalu mudah dibanjiri dengan hiburan hiburan instan yang terdapat di sekitar kita, yang dapat menghasilkan dopamin tinggi.

berselancar di dunia maya, buka platform sosial media, melihat status teman sosmed dari ujung ke ujung, buka youtube, bermain game, dan yang paling besar menghasilkan dopamin adalah menonton video porno.

kita tau harus membereskan kamar, berolahraga supaya sehat, tetapi tubuh terasa sangat malas untuk bergerak, kita lebih memilih rebahan, sambil buka gadget.

makan makanan yang lezat atau tidak sehat seperti junk food dan lain lain, juga menghasilkan dopamin tinggi, kita akan cenderung ketagihan terhadap makanan yang manis dan gurih, berlemak, dan lain sebagainya.

efek sama seperti narkoba, yang dapat memicu otak melepaskan hormon dopamin dalam jumlah besar dan membuat seseorang merasakan efek euforia dan kecanduan.

Dampak Yang Ditimbulkan

tubuh kita memiliki sistem biologis yang bernama homeostatis yang berarti tubuh selalu berusaha mempertahankan keadaan seimbang secara fisik dan kimiawi.

contoh sederhana :
jika seseorang dulunya suka minum minuman beralkohol cukup hanya segelas sudah membuat mabuk. seiring berjalannya waktu, kadar maupun jumlahnya terus dan terus bertambah.

karena tubuh selalu menyesuaikan dan beradaptasi terhadap hal baru, dan dalam jangka waktu tertentu menjadikan hal baru tadi menjadi hal yang normal bagi tubuh sehingga dibutuhkan kadar yang lebih tinggi lagi agar tubuh bereaksi.

sama seperti dopamin, jika tubuh kita terbiasa dengan dopamin berjumlah tinggi, kita kecenderungannya enggan untuk melakukan aktivitas yang bermanfaat. yang menghasilkan dopamin rendah.

kadar dopamin tinggi yang membanjiri otak, akan memberikan efek negatif pada tubuh dalam jangka panjang. kebahagiaan instan lambat laun akan memberikan efek negatif. menjadikan kita kurang fokus, tidak memiliki motivasi, tidak sabaran, mudah emosi, tidak lagi peka terhadap lingkungan sosial, kurang bersyukur, malas melakukan hal penting, tetapi kelewatan rajin melakukan hal tidak penting.

solusinya

kadar dopamin dalam tubuh harus seimbang. sehingga emosi tetap stabil dan dapat menjalani hidup dengan normal. untuk itu kamu perlu berpuasa untuk mendetok dopamin dalam tubuh.

puasa dopamin atau dopamin detox sedang marak diperbincangkan di amerika serikat.

puasa jenis ini pertama kali diperkenalkan oleh para pekerja teknologi di silicon valley, daerah tempat para raksasa perusahaan teknologi berada.

Dr. Cameron Sepah, psikologi asal san fransisco yang memperkenalkan puasa dopamin pada dunia. tujuan awal dari puasa dopamin adalah membatasi perilaku yang memicu pelepasan dopamin dalam jumlah besar.

sebab, pelepasan dopamin dalam jumlah besar bisa menimbulkan perilaku ketergantungan. alias kecanduan layaknya reaksi yang dihasilkan akibat penggunaan obat obatan psikotropika.

lakukan minimal satu kali dalam satu bulan untuk melakukan dopamin detox atau puasa hiburan.

tidak menonton tv, tidak buka sosial media, tidak mendengarkan musik, tidak menonton video porno, tidak ke mall, memakan makanan yang sederhana namun sehat dan bergizi, kurangi rasa manis, dan asin yang berlebih, lawan rasa bosan, tanpa harus membuka sosmed, atau nonton youtube, dan lain lain.

sebisa mungkin mengalihkan kepada kegiatan kegiatan yang bermanfaat seperti merapikan tempat tidur, menyapu dan mengepel lantai, mencuci piring, berkumpul dengan keluarga, buat jurnal, pikirkan target target hidupmu, tuliskan dan buat rencana untuk mencapai mimpi mimpi mu.

biarkan dan hadapi rasa bosan yang luar biasa itu, dan di saat itulah otak mu mulai mereset kembali. dan tubuhmu akan mensetting ulang tingkat kebutuhan dopamin seperti yang seharusnya.

biasakan melakukan aktivitas yang menghasilkan dopamin tinggi seperti bermain game, membuka internet, setelah melakukan aktivitas bermanfaat yang mengandung dopamin rendah,

jadikan sebagai hadiah atau reward setelah melakukan kegiatan yang memberikan manfaat. jika kamu melakukan aktivitas dopamin tinggi di awal hari, kamu akan berpotensi untuk kehilangan motivasi.

jadi misalnya, hari ini kamu berhasil mengerjakan tugas atau kegiatan yang menghasilkan dopamin rendah, diakhir hari kamu boleh membuka gadget dan melihat sosial media, namun tidak boleh berlebihan.

apa manfaatnya ?

beberapa orang yang telah menjalani dopamin detox menceritakan banyak hal berbeda setelah menjalaninya. mereka jauh lebih bahagia, tidak gampang bosan, otak menjadi jauh lebih kreatif.

lebih produktif dengan menghasilkan karya karya yang selama ini hanya berupa rencana. otak kita menjadi lebih sensitif, sehingga kita mudah terhibur dengan hal hal kecil yang berada di sekitar kita.

kita akan lebih sadar akan kehadiran orang orang yang kita sayangi yang selama ini kita abaikan.